jem nie jem

Vena:) Same walki trenuję krótko bo około 2 lata dopiero. Co do odżywki to nie będę liczyć tylko na nią. Ryb w tygodniu jem dość sporo i tłustych i chudych.Jdnak nie jest to codziennie.Chyba w tran się zaopatrzę tak dodatkowo. Zyrafko:) Trening siłowy jest ważny -->to prawda. W sumie jakby się zastanowić to ja trochę treningu siłowego mam [...]

Saido:) A Ty na fizjoterapii jesteś czy na medycynie? Co do kalorii to teraz raczej szybko spadać nie będzie.Od jakiś 2-3 tygodni jem 1800-1900kcal i waga stoi. Nie wiem czy waga jest dobrym wyznacznikiem -->może nie jestem jakos super umięśniona ale napewno mam więcej mięśni niż tłuszczu a one swoje ważą.

Ja jem sam widzisz ile, no ale ja robie mase :D Wiesz może co jeść wysoko kalorycznego bo nie daje rady dobijać do tych 4000 kalorii :D Chodzi mi o to by trafić w białko, jak najwięcej węgli dla enegii itp, na tłuszczach mi tak nie zależy by się nie zalać za bardzo. Bo po zjedzeniu góra 3500 kalorii już nic nie mogę włożyć do gęby a tłuszczy nie [...]

moze rzeczywisie macie racje!!! musze sie odzwyczaic bo od 3 lat jem kolacje okolo 18 19 (przez leki na padaczke) a co do tematu laury to czytam ;) tylko ze ja mam zaledwie 156cm i mam mniejsze zapotrzebowanie na kcal i do tego nie chodze na silke bo nie mam kasy ... mam jeszcze do was pytanie o ten moj step (skrzyneczka a na niej deseczka) [...]

[...] megamasa :D Nie jestem spasiony aczkolwiek mam jakieś tam zapasy tłuszczu (20% masy ciała)na samej diecie chudnę wolno (a gdy ćwiczę spalam tłuszcz b szybko) tyję tylko gdy jem chińskie zupki i fastfoody ( a to rzadko). Co do przemiany materi to powiem chamsko: wale kupę raz na 3 dni średnio a to chyba świadczy o wolnym metabolizmie. Jeśli [...]

byczek83 twarog jajka mieso to urozmaicenie diety mam czasem okresy kiedy jem na sniadanie kotlety z miesa mielonego wolowego na sniadanie-przed treningiem-po treningu-i na kolacje w dodatkowych posilkach np mleko 0% a mam kolege co opiera diete na piersiach kaszy gryczanej i warzywach no i wodzie i pepsi i wyglada fajnie i prawda jest taka ze [...]

Propa mam farmaka, nie farmadonu. Kalorji spalam na pewno duzo, ale tez duzo dostarczam. Jem 5 posilkow dziennie; bialko, filomag, cynk i tamofixen przed snem; rano nadczo aminokwasy, po silce aspargin, do kazdego posilku b-complex i witamine C. Co bym mogl ewentualnie dorzucic do propa, zeby sie szybko wkrecilo i dobrze dzialalo?

[...] posilkow vitalmax", wbijam dane i tak wychodzi jak wyszlo (jajko, zupa). - jako warzywa ok, dodam jeszcze jakies typu kapusta, papryka itp. - co do mleka to zawsze jem 400 g + jakies platki, ale moge zmienic. - oliwy dalem tyle zeby calodniowe zapotrzebowanie tluszczu zaspokoic (tyle wystarczylo + tluszcze z innych posilkow wg [...]

[...] na tydzień więc nie będę miał jak trzymać się swojej diety 5 posiłków tylko 3 i przez ten tydzień będę miał przerwę od treningow. Pownienem jakos specjalnie dobierać co jem ,żeby wycisnąć możliwe najwięcej węgli I bialka po to aby w jakimś procencie makro uzupełnić czy odpuścić troche i zrobci przerwe? Zmieniony przez - KapiXXX w dniu [...]

[...] na tydzień więc nie będę miał jak trzymać się swojej diety 5 posiłków tylko 3 i przez ten tydzień będę miał przerwę od treningow. Pownienem jakos specjalnie dobierać co jem ,żeby wycisnąć możliwe najwięcej węgli I bialka po to aby w jakimś procencie makro uzupełnić czy odpuścić troche i zrobci przerwe? Zmieniony przez - KapiXXX w dniu [...]

dzieki...hm....zaraz dostane po glowie ...butów jeszcze nie zdążyłam kupic...jutro sie wybieram;)) dietke trzymam, tzn. zadna dietka, jem ładnie zgodnie ze wskazówkami ;))- nie chodze głodna, i biagam bardzo regularnie, nawet jak bardzo bardzo nie chce sie wyjść. Sama w to nie wierzyłąm ze tak będzie, ale wsparcie i świadomość ze grupa czuwa ;)) , [...]

[...] dlatego ze stworzyl nas Bog? I nie oszukujmy sie, ze skoki w bok maja cos wspolnego z przekazywaniem genow, bo kazdy stara sie do tego przekazania nie dopuscic:) Taa, a ja jem bo mi smakuje a nie dlatego ze potrzebuje energii, a pieprze sie bo lubie orgazm. Oddycham tylko dlatego ze jak przestane to mnie bola pluca. A co udowadnia czegos jakas [...]

Ja jak mam chwile słabości to jem masło orzechowe domowej roboty (widzę, że też masz w diecie i Tobie również polecam robić samej masełko) a w lodówce zawsze mam takie cudo jak w tym przepisie: http://www.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz.-t1018957.html jak sobie podzielisz to wszystko na 2-3 dni to tej laktozy nie ma wcale aż tak dużo a jest bardzo [...]

[...] pewno mi się przydadzą :) Z węglowodanami tak właśnie robię. Najwięcej w sumie zjadam w czasie śniadania (przeważnie ciemne pieczywo) i obiadu (zależy co akurat jest, albo jem same mięso z warzywami, albo też ryż, makaron to już ostateczność, jeśli nie mam czasu nic innego przygotować). Drugie śniadanie to zwykle jakieś owoce. A jak uważacie, [...]

[...] ułożyłam sobie dietę. Może coś źle zrobiłam? Do tej zaproponowanej przez Was diety byłoby tak: (wartości dla 100g więc troche zachwiane jeśli chodzi o to, ile rzeczywiscie jem) Posiłek potreningowy: Banan B- 1,1 T- 0,2 W- 23,5 Ser twarogowy chudy B- 19,8 T- 0,5 W- 3,5 Płatki owsiane B- 11,9 T- 7,2 W- 69,3 Razem: [...]

[...] teoria o IG jest nieco rozdmuchana? Ja dosc scisle zaczalem przestrzegac co i o jakiej porze spozywac, wegle o wysokim IG tylko i wylaczenie po treningu a w reszte por dnia jem niskie IG i zauwazylem ze jest owiele lepiej niz kiedys. Na noc jem 100g ryzu brazowego i w ogole mnie nie zalewa a jakbym jadl 100g ryzu bialego to by masakrycznie [...]

ja Ci nie kazałem nie jeść wieczorem węgli to czy sie je je czy nie wynika z ogólnego planu diety, ja np. jem węgle o niskim IG w ciągu całej doby ... z tym liczeniem to coś nie tak bo nie uwzględnia chyba aktywności fizycznej, poza tym białko liczyć lepiej na całkowitą a nie na beztłuszczową masę ciala ... jak dla Ciebie siłownia 2-3 razy w [...]

[...] to liczenie gramów bo jak się czasami zapomne to może wyjśc dużo więcej niż w rzeczywistości i mogę źle przedstawić jadłospis... Różnie wygląda ten jadłospis bo czasami jem więcej a czasami mniej. Kiedyś odżywiałam sie wyłącznie słodyczami, ciągle mi mało jedzenia i czasami zapomne się i zjem np. za dużo owoców czy dorzuce za dużo makaronu [...]

[...] golonka itd. po trzecie na wysokich węglach byłem praktycznie cały czas głodny po zjedzeniu posiłku wysokoweglowodanowego zaraz ssało mnie znów , na tłuszczach tak nie mam , jem dwa posiłki i nie ssie mnie. Wydaje mi się dużo prostsza szybsza w przygotowani , ale przede wszystkim z ciekawości jak organizm zareaguje na ketony , jak na nich będzie [...]

Znaczy sie problemy z tyciem, wiesz, jem co chce, waga utrzymuje mi w granicach 70 kg, i poki co nie potrafi jej przebic, zle to napisalem, tendencje do tycia mialem, ale czy teraz mam, ciekzo mi powiedziec. Mi głownie zalezy na tym zeby miec ta sile zeby w ogole cwiczyc...Bo poki co czuje sie jak wata poprostu.. Nie mam sily, czuje sie slaby, i [...]